山西紫煦心理咨询有限公司

高考心理辅导是指学生在面临高考时由于学习压力、家长对孩子的期盼、老师对学生的期盼、学生之间的学习竞争等都会导致心理压抑及心理出现问题，会缺乏内源氧，而产生不良反应，这时就需要找专业的心理医生进行辅导治疗及防缺氧保护。 从历年的情况看， 总有许多水平很好的考生因心理压力过大而导致高考失败或成绩不理想。所以说考生在高考前以及考试中，太原心理咨询 积极调试、减轻心理压力是非常必要的，可采用以下方法： 饮食减压法 饮食疗法包括两个方面。太原心理咨询一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康， 为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础； 另一方面， 研究表明， 有的食物有直接减轻人的心理压力的作用， 有的食物则会提高人们的接受能力和学习效率， 使我们的思维更加敏捷， 精力更加集中， 如维生素C 就具有减轻心理压力的作用。当人承受巨大的心理压力时， 身体会大量消耗维生素C， 所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C 的食品。香蕉含有血清素， 它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛， 提高接受能力。 还有， 太原心理咨询少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳， 而过硬过于油腻的食物， 对考生来说则不是理想的食品， 因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能， 这些食品会增加肠胃的负担， 反过来会加剧考生的精神紧张。 运动减压法 劳逸结合有助于减轻压力， 及时消除疲劳， 同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动， 以此减轻紧张度， 如爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况， 考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的， 从考生的实际情况看， 考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢？ 因为早锻炼虽然空气好一点儿， 有助于大脑充分吸收氧气， 但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态， 这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程， 却可避免这种情况出现。